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La
risoterapia es considerada una de las terapias naturales de más recientescreación y sencilla en su realización.
Se basa en el poder del buen humor, de la actitud optimista ante lasadversidades y es una técnica que cada vez es más frecuente.
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Su origen
data de los años treinta, cuando se iniciaron las primeras investigaciones que demostraban
que la risa tenía capacidades para aliviar el dolor agudo, pero no fue hasta
los años setenta cuando se dio a conocer
esta técnica como una medicina alternativa.
Esta
técnica se suele efectuar en grupo donde se ponen en marcha diferentes
estrategias que permiten facilitar el hábito natural de reír. Evidentemente,
los risoterapeutas no son payasos ni cómicos, sino profesionales que saben cómo
provocar unas sinceras carcajadas.
Para
lograr este objetivo, suelen utilizar juegos de risa, masajes, relajación, chistes, lectura de libros de humor,
películas, comedias etc., todo ello bajo un único requisito esencial para que
la risa sea efectiva, que la carcajada sea franca.
Beneficios
de la risoterapia
La
risoterapia brinda una serie de beneficios al organismo (tanto físico como
psicológico) como los siguientes:
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Mejora el
estado muscular debido a sus movimientos asociados.
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Brinda un
masaje ligero en la columna vertebral y cervical lo que ayuda a eliminar las
tensiones.
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Estimula
el bazo, por lo que ayuda a eliminar las toxinas.
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Mejora la
respiración y aumenta la oxigenación de los tejidos, ya que al reír se mueve 12 litros de aire en
lugar de seis que habitualmente se respira.
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Ayuda a segregar
endorfinas, que funcionan como analgésicos.
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Reduce el
insomnio, ya que las carcajadas generan una sana sensación de fatiga que
facilita la conciliación del sueño.
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Alivia la
depresión.
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Permite la
exteriorizan de emociones y sentimientos.
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Mejora la
autoestima.
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Tiene un
carácter contagioso.
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Facilita
las situaciones socialmente incómodas.
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Tiene un
poder comunicativo del humor.
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Mejora las
relaciones interpersonales.
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Aumenta el
apoyo social.
¿Realmente funciona?
Debido a que es una terapia novedosa que se aleja de los tratamientos
tradicionales, muchos son los escépticos que se preguntan por su eficacia. Sin
embargo, ya en el siglo XIX, el padre del psicoanálisis, Sigmund Freud,
consideraba que la risa funcionaba a modo de "catarsis", permitiendo
que el organismo expulse toda la energía negativa.
Existen,
además, numerosos estudios que avalan la influencia de las emociones sobre la
salud. Famoso es el caso de Norman
Cousins, editor norteamericano, quien le diagnosticaron una artritis en la
espina dorsal que le provocaba fuertes
dolores. Los médicos le aconsejaron que
viera películas cómicas y leyera libros de humoristas como receta diaria. Su artritis aguda fue mejorando de tal manera
que pudo regresar nuevamente a su
trabajo y relató su experiencia en el libro “Anatomía de la risa”.
En la
década de los años 70, el Dr. Lee Bark
realizó varias investigaciones con personas mientras veían una película cómica.
Sus hallazgos demostraron que reír a carcajadas disminuye los niveles de estrés
y aporta efectos beneficiosos sobre el sistema inmunitario hasta 12 horas
después de la risa.
¿Se puede reír de cualquier forma?
Es
importante observar que no vale cualquier tipo de risa para cualquier
dolencia. Según las recomendaciones de
expertos es importante las vocales empleadas al reírse, ya que estimulan
diferentes partes del cuerpo. A
continuación algunos ejemplos:
Ja, ja, ja - Para
relajar la parte superior del tronco.
Je, je, je - Relaja
toda la parte del cuello, por lo que es ideal para personas que trabajen con su
voz.
Ji, ji, ji - Activa
la circulación de la sangre del cuello hacia la cabeza, estimulando la
creatividad y la capacidad intuitiva.
Jo, jo. Jo
- Relaja la parte inferior del tronco y de la espalda.
Ju, ju, ju - Estimula
las hormonas y los órganos sexuales.
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