Jugos para la salud de la mujer
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Existen ciertos padecimientos comunes que afectan a todaslas mujeres en alguna etapa de su vida.
Los jugos naturales contienen frutas yverduras cuyos nutrientes pueden ayudar a aliviar dichos padecimientos.
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A continuaciónse presentan varias recetas de jugos curativos para algunos trastornos de salud
de la mujer.
Jugo para el síndrome premenstrual
El síndrome premenstural puede manifestarse entre los diez y los dos días antes de la
aparición de la regla, y puede incluir tanto síntomas físicos como emocionalesy mentales.
Estos síntomas pueden ser leves o agudos, y pueden incluirretención de líquidos, sensibilidad en los senos, cambios de estado de ánimo,
fatiga, dolores de cabeza, aturdimiento, desequilibrios emocionales, dolores
abdominales, depresión, etc. El
siguiente jugo es recomendado para combatir dichos síntomas
Ingredientes
½ taza de espinacas crudas
1 naranja
¼ de taza de leche de almendras
1 cucharadita de miel
½ cucharadita de jugo de limón
¼ de cucharadita de mostaza
Preparación:
Lavar a la perfección las espinacas y escurrirlas. Pele la
naranja y pártala en gajos. Obtener el jugo del limón. Mezclar todo en la licuadora procesando a velocidad alta hasta tener
una mezcla homogénea. Servir y beber
Jugo para los cólicos o dolores menstruales:
Muchas mujeres al acercarse su período menstrual, sufren de
dolores o cólicos usualmente acompañados de una inflamación del vientre que
causa aún más dolor. Este jugo, está lleno de antioxidantes y tiene propiedades
benéficas para aliviar los dolores menstruales. Las cualidades desinflamatorias
de la piña también serán muy apreciadas en esos días.
Ingredientes:
1/2 piña
1/2 rebanada de limón
1/2 taza de frambuesas
2 cucharadas de edulcorante
Preparación
Lavar las frambuesas y el limón. Pelar el trozo de piña. Colocar los ingredientes en su
extractor para obtener el jugo. Agregar
el edulcorante y remover muy bien.
Servir en vasos altos y disfrute el aroma.
Jugo para las mujeres embarazadas
Para que el bebé pueda formarse y desarrollarse
adecuadamente, la madre debe consumir alimentos que contengan folatos. Esta receta de jugo es una excelente fuente
de betacarotenos y vitaminas C y E. También contiene folatos, calcio, hierro y
potasio.
Ingredientes:
1/2 taza de zanahorias
1/3 de taza de apio
1 hoja grande de lechuga romana
1/2 manojo de hojas de lechuga escarola
15 hojas de perejil
2 hojas de menta fresca
1/2 taza de hojas de espinaca
1/4 de taza de jugo de piña
1/4 de jugo de manzana
1 taza de hielos
Preparación
Lavar todos los ingredientes. Obtener los jugos que
necesita. Procesar los demás
ingredientes en el extractor. Mezclar
los jugos a la perfección y beber.
Jugo para la retención de líquidos
La retención de líquidos es un hecho que se produce en las
mujeres con regularidad, y más frecuentemente en los días que preceden a la
aparición de la regla, debido a un cambio en el balance hormonal. Deberemos,
por lo tanto, utilizar jugos que sean diuréticos, para eliminar los líquidos a
través de la orina.
Ingredientes:
100
g
de berros
225
g
de tomates
100
g
de puerro
1 naranja
Agua mineral helada para diluir
Preparación
Lavar todos los ingredientes y también desinfectar los
berros. Pelar la naranja, eliminando toda
la parte blanca. Con la ayuda de su extractor, procesar todo. Mezclar a la
perfección los jugos. Servir y decorar a
su gusto. Es importante observar que se
debe beber sólo dos vasos de este jugo
por semana, ya que la eliminación exagerada de líquidos puede producir
calambres.
Jugo para los bochornos de la menopausia
Durante la menopausia, el organismo de las mujeres produce
menos cantidad de estrógenos, con lo que se puede llegar a producir una
sensible bajada en la densidad ósea, lo que se denomina osteoporosis, que se
traduce en una mayor fragilidad de los huesos, implicando un mayor peligro de
roturas.
Entre los alimentos que contribuyen a un mayor aporte de calcio
y magnesio están la leche, el queso, el pescado y los frutos secos. Igualmente, se recomienda que las mujeres con
menopausia tomen derivados de la soya (con isoflavonas), ya que ésta disminuye
o evita algunos síntomas de la menopausia como los bochornos.
Ingredientes
1/2 taza de leche de soya
1/2 taza de zarzamoras
1/2 de taza de jugo de naranja
1 cucharadita de linaza
Preparación
Lavar muy bien y con cuidado las zarzamoras Obtener el jugo
de naranja Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una
mezcla homogénea. Servir y beber.
Vía: Jugos curativos
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