El estreñimiento y sus remedios caseros

El estreñimiento común consiste en la disminución, por diferentes circunstancias, de la movilidad intestinal lo que resulta en una dificultad para la evacuación el bolo fecal.

Algunos factores pueden causar estreñimiento como son:

Sedentarismo
Efecto secundario de medicamentos como los antiácidos, sedantes y tranquilizantes.
Consumo de pocos líquidos
Reprimir la necesidad de evacuar
Dieta deficiente en fibra
Sobre peso

Entre las consecuencias del estreñimiento, especialmente cuando su duración es prolongada, se puede mencionar:

Dolores de cabeza frecuentes
Hemorroides
Aparición de impurezas en la piel
Dolor abdominal agudo e hinchazón
Ansiedad

Remedios caseros para el estreñimiento

Remedio casero para el estreñimiento #1: Dejar en remojo siete ciruelas en un vaso de agua durante toda una noche horas. A la mañana siguiente, beber el agua y comer las ciruelas en ayunas.

Remedio casero para el estreñimiento #2: Tomar en ayunas zumo de naranja o kiwi.

Remedio casero para el estreñimiento #3: Hervir, durante 20 minutos, 30 gramos de flores y hojas secas de malva por litro de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Beber una o dos tazas al día.

Remedio casero para el estreñimiento #4: Usar en cada comida, en especial en las ensaladas, unacucharadita de aceite de oliva crudo para facilitar el tránsito intestinal de los residuos alimenticios.

Remedio casero para el estreñimiento #5: Tomar en el desayuno un vaso de leche vegetal (soya) con melaza.

Remedio casero para el estreñimiento #6: Practicar, una vez al día, baños de asiento, con agua ligeramente caliente, sobre la región genital durante 10 minutos.

Remedio casero para el estreñimiento #7: Tomar diariamente dos cucharadas de salvado junto con unvaso de zumo de papaya.

Remedio casero para el estreñimiento #8: Mezclar un yogur de soja con dos puñados de cereales integrales y una cucharadita de semillas de lino.

Remedio casero para el estreñimiento #9: Lavar, pelar y picar dos kiwis. Luego, añadir a un yogur natural y agregar, de forma opcional, una cucharada de miel. Consumirlo con calma masticando muy bien todos los ingredientes.

Remedio casero para el estreñimiento #10: Tomar medio vaso de agua tibia con una cucharada de miel a primera hora del día para lubricar el intestino.

Remedio casero para el estreñimiento #11: Realizar, con la ayuda de una gasa empapada en agua calientey escurrida, masajes en forma circular y de derecha a izquierda en el área del vientre dos veces al día para estimular la actividad del intestino grueso y provocar así la evacuación.

Remedio casero para el estreñimiento #12: Tomar una infusión de plantas con efectos laxantes como el diente de león, regaliz o jengibre,

Recomendaciones naturales

Adoptar una dieta rica en frutas (ciruelas, manzanas y naranjas) y verduras (alcachofa).

Consumir alimentos que contengan fibra como el salvado de trigo o de avena, ya sea en comprimidos o en galletas o añadiendo a los cereales en el desayuno.

Tomar abundante agua para lubricar el intestino lo que facilita el proceso de evacuación.

Evitar las bebidas con gas ya que dificultan la actividad del intestino con estreñimiento.

Caminar durante una hora y media a diario.

Evitar los laxantes, ya que el intestino se acostumbra a sus efectos y cada vez necesita dosis mayores para poder evacuar.

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