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El estreñimiento común consiste en la disminución, por
diferentes circunstancias, de la movilidad intestinal lo que resulta en una
dificultad para la evacuación el bolo fecal.
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Algunos factores pueden causar estreñimiento como son:
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Sedentarismo
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Efecto secundario de medicamentos como los antiácidos,
sedantes y tranquilizantes.
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Consumo de pocos líquidos
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Reprimir la necesidad de evacuar
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Dieta deficiente en fibra
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Sobre peso
Entre las consecuencias del estreñimiento, especialmente
cuando su duración es prolongada, se puede
mencionar:
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Dolores de cabeza frecuentes
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Hemorroides
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Aparición de impurezas en la piel
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Dolor abdominal agudo e hinchazón
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Ansiedad
Remedio casero para el estreñimiento #1: Dejar en remojo siete ciruelas en un vaso de agua durante
toda una noche horas. A la mañana siguiente, beber el agua y comer
las ciruelas en ayunas.
Remedio casero para el estreñimiento #2: Tomar en ayunas zumo de naranja o kiwi.
Remedio casero para el estreñimiento #3: Hervir, durante 20 minutos,30 gramos de flores y
hojas secas de malva por litro de agua. Retirar del fuego y dejar
refrescar. Beber una o dos tazas al día.
Remedio casero para el estreñimiento #4: Usar en cada comida, en especial en las ensaladas, una cucharadita de aceite de oliva crudo para facilitar el tránsito intestinal de
los residuos alimenticios.
Remedio casero para el estreñimiento #5: Tomar en el desayuno un vaso de leche vegetal (soya) con melaza.
Remedio casero para el estreñimiento #6: Practicar, una vez al día, baños de asiento, con agua ligeramente caliente, sobre la región genital
durante 10 minutos.
Remedio casero para el estreñimiento #7: Tomar diariamente dos cucharadas de salvado junto con un vaso de zumo de papaya.
Remedio casero para el estreñimiento #8: Mezclar un yogur de soja con dos puñados de cereales integrales y una cucharadita de semillas de lino.
Remedio casero para el estreñimiento #9: Lavar, pelar y picar dos kiwis. Luego, añadir a un yogur natural y agregar,
de forma opcional, una cucharada de miel. Consumirlo con calma masticando muy bien todos
los ingredientes.
Remedio casero para el estreñimiento #10: Tomar medio vaso de agua tibia con una cucharada de miel a primera hora del día para lubricar el intestino.
Remedio casero para el estreñimiento #11: Realizar, con la ayuda de una gasa empapada en agua calientey escurrida, masajes en forma circular y de derecha a izquierda en el área del
vientre dos veces al día para estimular la actividad del intestino grueso y
provocar así la evacuación.
Remedio casero para el estreñimiento #12: Tomar una infusión de plantas con efectos laxantes como el diente de león, regaliz o jengibre.
Adoptar una dieta rica en frutas (ciruelas, manzanas y
naranjas) y verduras (alcachofa).
Consumir alimentos que contengan fibra como el salvado de
trigo o de avena, ya sea en comprimidos o en galletas o añadiendo a los
cereales en el desayuno.
Tomar abundante agua para lubricar el intestino lo que
facilita el proceso de evacuación.
Evitar las bebidas con gas ya que dificultan la actividad
del intestino con estreñimiento.
Caminar durante una hora y media a diario.
Evitar los laxantes, ya que el intestino se acostumbra a sus efectos y cada vez necesita dosis mayores para poder evacuar.
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