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Cuando llega el verano, deseamos realizar
muchas actividades al aire libre como correr, jugar tenis, trabajar en el
jardín, ir a la playa, etc.
Sin embargo,si no tomamos las medidas necesarias, puede que las altas temperaturas y la humedad nos causen una postración por el
calor.
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Incluso, se corre el riesgo de padecerla si
se trabaja en un edificio donde hace mucho calor y hay poca circulación de
aire, por ejemplo, en una fábrica, durante muchas horas.
Los síntomas clásicos de la postración por el
calor incluyen:
- Escalofríos
- Fatiga
- Mareo ligero
- Sed
- Confusión
- Debilidad
- Jaqueca
La postración por el calor es un problema que
puede afectar a cualquier persona, aunque aquellas más débiles (ancianos, niños
y enfermos) corren más riesgo de sufrirlo.
En estos casos, hay que tener todavía más
cuidado, pues su sistema termorregulador no funciona correctamente. En el caso
de los ancianos que viven solos, es necesario que un familiar o amigo se
acerque a su casa, al menos dos veces al día, para asegurarse de que no tiene
ningún síntoma y de que se está hidratando correctamente.
Es importante observar que la persona que
sufre postración por el calor debe
realizar acciones de inmediato para poder superar este trastorno, ya que, en
caso contrario, la condición puede evolucionar a una deshidratación, coma y
hasta la muerte.
Remedios caseros para combatir la postración por el calor
Remedio casero para la postración por el calor #1 Aplicar compresas frías en nuca, cara ypecho. No sumergir la cabeza en agua fría, ya que el descenso brusco de la
temperatura corporal puede ser perjudicial.
Remedio casero para la postración por el calor #2: Dar a la persona afectada agua fresca salada
(un litro de agua con una cucharadita de sal) a pequeños sorbos.
Remedio casero para la postración por el calor #3: Lavar y cortar un puñado de ciruelas y un
mango. Colocar las frutas en una
licuadora, junto a un vaso de agua, y licuar por unos instantes. Colar y tomar un vaso. Este jugo es altamente hidratante.
Remedio casero para la postración por el calor #4: Hervir un puñado de menta piperita en medio
litro de agua durante 5 minutos. Retirar
del fuego, colar y dejar enfriar. Luego
de un par de minutos, colocar dentro del refrigerador hasta que se sienta fresca. Tomar esta
infusión a sorbos pequeños hasta que se termine.
Remedio casero para la postración por el calor #5: Masticar un pedazo de panal de abeja o trozo de
miel granulada envuelta en gasa durante unos minutos.
Recomendaciones preventivas
Usar ropa de algodón, lino o hilo que
permiten mejorar la ventilación, aireación y sudoración, siempre con colores
claros y holgados.
Evitar hacer ejercicio cuando la temperatura
es muy elevada.
Usar gorras, gafas de sol y sombrillas al ir
a la playa.
Abrir todas las ventanas de casa en las horas
que menos calor hace y el resto del día mantener las persianas y toldos abajo.
Tomar una ducha con agua templada-fría al
menos dos veces al día para ayudar al organismo a mantener su temperatura
ideal.
Recomendaciones si se sufre de postración por el calor
Quitarse del sol. Es necesario ubicar a la persona, lo antes
posible, en un lugar fresco a la sombra y ventilado como, por ejemplo, una
habitación con aire acondicionado. El
ambiente fresco bajará la temperatura del cuerpo en seguida. En caso de que la
persona esté muy lejos de la casa como para regresar pronto, se aconseja que
entre en un centro comercial, supermercado, tienda de abarrotes, cine o
cualquier edificio público más cercano, hasta que empiece a sentirse
mejor.
Tomar líquidos tanto como sea posible. Además
de los remedios anteriormente expuestos, es necesario seguir bebiendo muchos
líquidos, con el objetivo de hidratar el organismo e incrementar la cantidad de
sangre que fluye a la piel, lo que contribuirá a lograr el enfriamiento. Además, no debe esperar a tener sed, ya que
éste es el primer síntoma de deshidratación.
Se puede, también, tomar
alimentos ricos en agua (frutas, hortalizas y verduras).
Rociar agua con un rociador para
refrescarse. Es necesario concentrarse
en la cabeza y cuello y sentarse delante de un ventilador.
Relajarse y poner los pies en alto. Elevar
los pies incrementará el flujo de sangre que llega al cerebro, y ello ayudará a
acabar con el mareo. La persona debe
acostarse colocando los pies en alto, entre 50 y 75 centímetros arriba dela
cabeza. Por ejemplo, se puede colocar boca arriba sobre el piso y subir los
pies sobre un sofá o una silla.
Acudir de inmediato a urgencia médica si se
padece alguno de los siguientes síntomas ya que puede indicar que la postración
por el calor ha evolucionado a una insolación:
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